Las 11 ideas irracionales de Albert Ellis

Hace unos días, en el post “Autoestima”, citaba a Albert Ellis cuando decía que probablemente estaba creando un silogismo estúpido a propósito de la “paradez”.

Hoy quiero explicar qué es eso de pensar estúpidamente, en el sentido en el que lo utilizaba Ellis.

Albert Ellis , que es el creador de la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC), estimó  a partir de su experiencia como terapeuta, que los problemas de sus pacientes se podían agrupar siempre en 11 grandes ideas erróneas o irracionales.

Aquí os las copio. Seguramente alguna o varias os parecerán absolutamente lógicas y no estaréis de acuerdo en clasificarlas como irracionales. Es una buena pista para saber por dónde hay que empezar a investigar en uno mismo.

Idea irracional nº 1: "Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad"

Idea irracional nº 2:
"Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles".

Idea irracional nº 3: "Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad".

Idea irracional nº 4:

"Es tremendo y catastrófico el hecho  de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen".

Idea irracional nº 5:

"La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones"

Idea irracional nº 6:

"Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra"

Idea irracional nº 7:

"Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida"

Idea irracional nº 8:

"Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar"

Idea irracional nº 9:

"La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente"

Idea irracional nº 10:

"Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás"

Idea irracional nº 11:"Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe"