tag:blogger.com,1999:blog-65408363844748240872024-03-05T07:08:55.802+01:00no tengo tiempo para mí“No tengo tiempo para mí” es la frase mas dicha entre las mujeres de mi entorno. Trabajo fuera de casa y niños, rasgos comunes a todas nosotras.
Ésta página quiere proponerte métodos para combatir esa situación, y análisis para determinar en qué nos estamos equivocando cuando planificamos nuestra vida, y como resultado obtenemos esa insatisfacción resignada que se consuela pensando que ya tendremos tiempo cuando los niños sean mayores…Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.comBlogger110125tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-1700914518287304182013-11-10T00:45:00.000+01:002017-06-01T19:00:22.582+02:00Casualidades y causalidades<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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</style>
<![endif]--><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hay veces que un par<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>de acontecimientos ocurren curiosamente en el mismo momento, y lo
llamamos casualidad. Cuando una serie de acontecimientos se encadenan de forma
casual en una pertinaz y consecuente dirección yo ya no lo llamo casualidad <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sino que lo llamo “causalidad” y me paro a un
lado del camino para poder observar mejor dónde me quiere llevar esa serie de
hechos conectados, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>simultáneos o casi, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y me pregunto quién o qué está trazando esa
dirección, qué fuerza está ordenando acontecimientos en el tiempo y en el
espacio para que coincidan y provoquen nuevos acontecimientos que parecen
perseguir el mismo fin. ¿Hay un propósito?</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En los cursos de relajación yo siempre les digo a los
asistentes que “colecciono casualidades”, que si la vida les ofrece<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>carambolas demasiado perfectas para ser
casuales, me encantaría añadirlas a mi colección. </span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZqfjD4iOdPIVPQ46-BzgCTcFGQcTYi1nCb7-w9mlrXsiGVL1ufH6F8al3eMJUNKhrS5V-qGU-GytpEd6h4DSbqLa2Zztu91pbTND_Cx266jbcUBkac3e0w-G4D0muKhVglV54hUJdgWU/s1600/sherwood+forest2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZqfjD4iOdPIVPQ46-BzgCTcFGQcTYi1nCb7-w9mlrXsiGVL1ufH6F8al3eMJUNKhrS5V-qGU-GytpEd6h4DSbqLa2Zztu91pbTND_Cx266jbcUBkac3e0w-G4D0muKhVglV54hUJdgWU/s1600/sherwood+forest2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¡Como nos reímos en Sherwood Forest con nuestros sombreritos! </span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En estos días, por una serie
de carambolas que no viene al caso relatar, he contactado con la persona de la
que hablé en el último post, después de haber perdido el contacto durante casi
20 años, y me pregunto una vez más ¿hay un propósito? Me gustaría poder decir
“lo sabremos en el siguiente post”, como si fuera una serie televisiva…</span></div>
</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-53927376846754664012013-09-06T18:32:00.001+02:002013-09-06T18:32:54.747+02:00Ver la vida con ojos de turista<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigpdWzmY3HWtc13hxA4e09oEaLOhtD9CMbF2ih008bZoZnaJG6whFVQlHZQAsH-cCehCrUQ3jXV1ge4qaiwL8IONUKn3fAkpvZMdVMAaDwEj_haKrruiI5gwtQPkmqDcftIgcaDO88Qk8/s1600/paris.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigpdWzmY3HWtc13hxA4e09oEaLOhtD9CMbF2ih008bZoZnaJG6whFVQlHZQAsH-cCehCrUQ3jXV1ge4qaiwL8IONUKn3fAkpvZMdVMAaDwEj_haKrruiI5gwtQPkmqDcftIgcaDO88Qk8/s1600/paris.jpg" /></a></div>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Recientemente
me he <span id="goog_204947417"></span><span id="goog_204947418"></span>acordado de la propuesta que nos hicimos mi amiga Mayte M. y yo hace
muchos años una tarde<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en París, último
día de nuestras vacaciones, sentadas en el suelo de un parque apoyadas en
nuestras mochilas como respaldo, sin más hacer que ver la gente pasar, sin mas
dinero que 50 pesetas que no podíamos cambiar a francos por ser demasiado poco.
Teníamos pan, queso y 2 manzanas en la mochila para cenar, y el albergue ya
pagado. No necesitábamos más, y disfrutamos de cada segundo que estuvimos allí,
observando el pasear de la gente, escuchando retazos de conversaciones que
pasaban a nuestro lado, oliendo la mezcla de olores de las flores y el
aligustre de los parterres con el polvo del suelo de terrizo</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Es ese momento,
constatamos lo bien que nos sentíamos, y lamentamos que no fuera posible
extrapolar esa despreocupación, esa forma de estar a lo cotidiano, a nuestro
día a día en Madrid. Nos propusimos intentarlo, pasear por nuestra ciudad con
nuevos ojos, con la curiosidad del desconocimiento, con la intención de
descubrir tesoros, la cámara colgada al cuello, dispuestas a aceptar todo lo
sorprendente y especial que nos vamos encontrando, y con la parsimonia de
“tenerlo todo hecho”, como si nuestra única función en la vida fuera la de
simplemente “estar”, cambiándola al menos durante unas horas por la de “hacer”.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Supongo que no
hará falta que diga que nunca lo hicimos, pero sigo creyendo que es un buen
ejercicio, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y para mí, cada vez más
difícil de poner en práctica.</span></div>
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Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-16949080068858517682013-08-21T11:26:00.000+02:002013-08-21T11:26:00.844+02:00¡Hay que ver cómo somos! Capítulo I<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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</xml><![endif]--><br />
A veces me
desanimo pensando en lo ignorantes y mezquinos que somos los seres humanos como
especie, y lo mucho que nos queda para ser ángeles.
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWRm3Yt9OhG3FH0boBc9MLj8Lf7AgGB7sPbXNH8Uuy9em8myU2ji24QLNrf1pl4jTbIDWTzvS4S7zxlF_rKNiNWi2dvolgpYI2K90lbMI0ih-NdAQTiB-JiqTbbiL0mVuSUQbKMY0hIc/s1600/el-efecto-lucifer-el-porque-de-la-maldad-9788449320972.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWRm3Yt9OhG3FH0boBc9MLj8Lf7AgGB7sPbXNH8Uuy9em8myU2ji24QLNrf1pl4jTbIDWTzvS4S7zxlF_rKNiNWi2dvolgpYI2K90lbMI0ih-NdAQTiB-JiqTbbiL0mVuSUQbKMY0hIc/s1600/el-efecto-lucifer-el-porque-de-la-maldad-9788449320972.jpg" /></a>Hay algunos
experimentos que apoyan esta triste teoría. Uno es el experimento de la Cárcel
de Stanford llevado a cabo <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Philip_Zimbardo">por Philip Zimbardo</a>, un
psicólogo social, investigador del comportamiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Agrandes
rasgos, os describo el experimento que incluso ha dado pié a una película <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Das_Experiment">El Experimento</a> además del
libro “El efecto lucifer” del propio autor. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyu8s09yTW7E9qK_Bt1e0IZ9LTBBEQ2iVsv-a3UiQuGiriaQte5ZbqoiMupWebCtYX_QiSCbGvGCRI-nKf0xwlCo3-FvusSlNVRofvhvw8g7RW9ndKtPLbnkdjK3FXNeTZHMqJGn9qHeg/s1600/exp+zimbardo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyu8s09yTW7E9qK_Bt1e0IZ9LTBBEQ2iVsv-a3UiQuGiriaQte5ZbqoiMupWebCtYX_QiSCbGvGCRI-nKf0xwlCo3-FvusSlNVRofvhvw8g7RW9ndKtPLbnkdjK3FXNeTZHMqJGn9qHeg/s200/exp+zimbardo.jpg" width="164" /></a>El experimento
se realizó en la Universidad de Stanford en 1971 con 24 estudiantes
voluntarios, a los que por el procedimeito de cara o cruz con una moneda, se
repartió en dos grupos, unos como presos y otros como carceleros, y se recreó
un ambiente carcelario en la propia universidad. La duración prevista era de
dos semanas, pero no se llegó a concluir porque la situación comenzó a ser dramática
ya en el segundo día y a los seis días las humillaciones, los abusos y las
vejaciones eran los métodos habituales. Zimbardo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>concluyó el experimento, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>habiendo demostrado que el entorno, y los
roles que se nos asignan o nos asignamos, pueden sacar de nosotros mismos
nuestra peor parte. Afortunadamente también hay experimentos que demuestran que
hay en nosotros “nuestra mejor parte”, y espero poder hablar también de ellos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Os enlazo aquí una entrevista a Zimbardo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de la
página KINDSEIN.COM. <a href="http://www.kindsein.com/es/20/1/466">http://www.kindsein.com/es/20/1/466.</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-51131297159481381562013-08-14T18:45:00.000+02:002013-08-14T18:45:00.615+02:00¿Acercarte a lo que deseas o alejarte de lo que temes?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="post-header">
</div>
¿<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Acercarte a
lo que deseas o alejarte de lo que temes? Son dos formas distintas de movernos
por la vida, y aunque ambos movimientos pudieran llevarnos en la misma
dirección, el primero nos proporciona ilusión y ganas de vivir, mientras que el
segundo nos hace sentirnos vulnerables, insignificantes y víctimas. </span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Que la
motivación sea positiva nos hace responsables de nuestro propio itinerario en
la vida. El acercamiento es un paso voluntario, con una motivación subyacente,
y hacia un objetivo en el horizonte. Hay esperanza.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">El alejamiento
es la huída, se llega a la supervivencia a través del miedo. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nos quedamos con lo que nos dejan, y sólo a
veces eso es lo que de verdad queremos, muy pocas veces.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Suele resultarnos
más fácil saber qué<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>no queremos, porque en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>pocas ocasiones nos permitimos
preguntarnos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>qué es lo que realmente
deseamos.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¿Te has
preguntado qué habría en tu lista de “Cosas que realmente quiero”?</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidEuXrpWgGBEUElnZ1NbufxwamLDqSCLvhfnKVwMJ6GPmnxsjZbY7Ljk8G04CoEizpQPdC9JGLsgmY0-MT_nvsbK6VnmZac9ITLxhuPQuMGcHio9aQUpRj4-CVbPc1tn3tk-1wz0cTClg/s1600/cosas-que-realmente-quiero+copia.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidEuXrpWgGBEUElnZ1NbufxwamLDqSCLvhfnKVwMJ6GPmnxsjZbY7Ljk8G04CoEizpQPdC9JGLsgmY0-MT_nvsbK6VnmZac9ITLxhuPQuMGcHio9aQUpRj4-CVbPc1tn3tk-1wz0cTClg/s320/cosas-que-realmente-quiero+copia.jpg" width="213" /></a></div>
</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-10850806428132511792013-08-07T17:28:00.000+02:002013-08-07T17:28:00.021+02:00Un cuentecito sobre las tareas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Hay un librito sobre cuentos de la tradición sufí, recopilados por <span style="color: black;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Idries_Shah" target="_blank">Idries Shah</a></span>, y al ojear
al azar vine a dar con este cuentecito que os transcribo a continuación y que
tiene mucho que ver con la vida atareada de la que siempre me quejo . En él, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Nasrudin" target="_blank">Nasrudín</a>, el
eterno protagonista de las enseñanzas sufíes nos pone de manifiesto con
aplastante lógica ese rasgo de incongruencia humana del que nos sentimos a
veces tan víctimas.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn8D6QYJyi4ZdRsf2soi1VfxlIRCJ-gNAZgmfAFq7QIY5jr_oVxuJbvfsAq97uK5yLmYOB-o_o6LTj-0lwSUXi9xKQbcHaPcDhrgPnvfk80smU80p9a8QxCkDeCITs1js0QOifw9j7kt0/s1600/camellos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn8D6QYJyi4ZdRsf2soi1VfxlIRCJ-gNAZgmfAFq7QIY5jr_oVxuJbvfsAq97uK5yLmYOB-o_o6LTj-0lwSUXi9xKQbcHaPcDhrgPnvfk80smU80p9a8QxCkDeCITs1js0QOifw9j7kt0/s320/camellos.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #134f5c;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Lucida Handwriting";">Camellos y hombres</span></i></span></div>
<span style="color: #134f5c;">
</span>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #134f5c;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Lucida Handwriting";">Nasrudín –le preguntó el
vecino- ¿Quién es más inteligente, el camello o el hombre?</span></i></span></div>
<span style="color: #134f5c;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Lucida Handwriting";">El camello –contestó el mulá-,
porque lleva cargas pesadas sin quejarse, pero nunca pide una carga adicional.
El hombre, por el contrario, atestado de responsabilidades, siempre quiere
aumentar sus cargas.</span></i></span></div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-66182435002297707082013-07-31T13:10:00.000+02:002013-07-31T13:10:46.499+02:00Maquillaje para el recuerdo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Según<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>estudios sobre la memoria, (Martin Conwell),
muchos de nuestros recuerdos no son reales, están tergiversados o simplemente
inventados a partir de algo que hemos visto, oído, o<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de experiencias ajenas que nos han contado.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">El caso es que
da igual, porque reales o no, esos recuerdos están ahí, formando parte de
nuestra identidad, de quien creemos que somos. </span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esto nos da
pié para sentirnos más libres a la hora de seleccionar cuáles de nuestros
recuerdos queremos potenciar y cuáles queremos “maquillar”, o como decimos en
programación neurolingüística, “redecorar”.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTsJXGkVooLR1nW1043p0VQuDQhfDXOR0iofNm5tFaX2cJCSvjjdwAZMGtV1Tetgm6pB_v4PpjU36OV4sQHaDKXhFQGf0BpDhaSJYoBepWHtLGxm5qFmF0SSIQVNI8w8HFR3Zd-5OD9h4/s1600/fotos-antiguas-090.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTsJXGkVooLR1nW1043p0VQuDQhfDXOR0iofNm5tFaX2cJCSvjjdwAZMGtV1Tetgm6pB_v4PpjU36OV4sQHaDKXhFQGf0BpDhaSJYoBepWHtLGxm5qFmF0SSIQVNI8w8HFR3Zd-5OD9h4/s320/fotos-antiguas-090.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sabemos que
modificando la percepción de un recuerdo (modificando algo tan insustancial
como nuestra posición relativa respecto a otra persona, el sonido de fondo de la
situación o eliminando el color de la imagen y dejándola en blanco y negro),
las emociones ligadas a esos recuerdos también varían, se intensifican o
debilitan en función de cuáles hayan sido las modificaciones. Esto tiene una
consecuencia inmediata a la hora de rebajar el nivel de sufrimiento en los
recuerdos dolorosos, pero también tiene importantes consecuencias en nuestros
comportamientos futuros, pues como decía, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nuestra identidad está formada entre otras
cosas por<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nuestros recuerdos.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mediante el trabajo
con los recuerdos somos capaces de predisponernos a un futuro mejor, elegido,
consciente, no limitado por automatismos que proceden del pasado.</span></div>
</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-72452446916670532542013-07-23T20:17:00.000+02:002013-07-23T20:17:00.904+02:00¿Por qué hablar de nosotros mismos nos hace sentir bien? <!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Un <a href="http://wjh.harvard.edu/~dtamir/Tamir-PNAS-2012.pdf">estudio</a> realizado
en la Universidad de Harvard<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en 2012
(Diana Tamir y Jason Mitchell), consistente en 5 tipos de pruebas con 195
personas, revela que cuando hablamos de nosotros mismos, se activan en nuestro
cerebro las mismas áreas del sistema de recompensa del cerebro que se activan
con estímulos tales como el sexo, las adicciones y la buena comida, donde la
dopamina es el neurotransmisor predominante.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Un 30-40% de
las conversaciones tienen como tema principal nuestra<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>propia vida, y si la comunicación es a través
de redes sociales, la cifra se eleva a 80%. </span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">En el estudio,
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>para conocer si había una base
neurológica que explicara esto, los participantes se sometieron a pruebas de
resonancia magnética funcional (IRMf) mientras contestaban cuestionarios con
preguntas sobre ellos mismos o sobre otros temas, y se observó qué zonas del
cerebro son las que trabajan en los momentos en los que hablamos de nosotros
mismos. </span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Se comprobó
que hay tres zonas en las que se produce actividad, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Corteza_prefrontal">la corteza prefontral</a>,
el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/N%25C3%25BAcleo_accumbens">núcleo
Accumbens</a> y y el <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Ventral_tegmental_area">área tegmental
ventral</a> (VTA). Curiosamente estas dos últimas, que forman parte<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/V%25C3%25ADa_mesol%25C3%25ADmbica">Vía Mesolímbica</a>,
están relacionadas con el sistema de recompensa del cerebro y<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>las sensaciones placenteras.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi080nPELsxbL4WfH1Uu6YP_WtHpfvodynS7GNIhHTHWNtK8GNAQGYSV-XwVIt_buyzWwWP1bvozWbbdQiu-3bJzYBzrduwewpYcvnuwCIJA2TZz_Kr5QIF4ocU6B0oQLnY36_xDTtRG6k/s1600/200px-Nucleus_accumbens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi080nPELsxbL4WfH1Uu6YP_WtHpfvodynS7GNIhHTHWNtK8GNAQGYSV-XwVIt_buyzWwWP1bvozWbbdQiu-3bJzYBzrduwewpYcvnuwCIJA2TZz_Kr5QIF4ocU6B0oQLnY36_xDTtRG6k/s1600/200px-Nucleus_accumbens.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Al parecer, la
activación se producía en mayor medida precisamente hablando de uno mismo o de las
propias opiniones, que de las opiniones de los demás.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">En otro
estudio, se comparó el nivel de activación de estas zonas cerebrales en los
casos en los que las informaciones reveladas por los participantes<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>eran leídas o escuchadas por un amigo<span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-language: ES;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(que también participaba en el experimento),</span>
o quedaban totalmente en privado, y se comprobó que la gratificación obtenida a
nivel cerebral también era mayor en el caso de saber que sus respuestas eran<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>comunicadas a alguien. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial;">Así que no es de extrañar que encontremos
tranquilizador y agradable compartir nuestros pensamientos con otras personas,
y quizá también podría explicar por qué las personas que saben escuchar son
socialmente<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tan apreciadas por ello.</span></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial;">Para leer el</span> http://wjh.harvard.edu/~dtamir/Tamir-PNAS-2012.pdf</span></div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-64412272556634769732013-04-07T23:32:00.000+02:002013-04-07T23:32:00.976+02:00Tu viento favorable<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<![endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;">Dice
Nietszche “Quien tiene un <i style="mso-bidi-font-style: normal;">porqué</i> para
vivir, encontrará casi siempre el <i style="mso-bidi-font-style: normal;">cómo</i>”. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB1FO7WNBRIAf0z9-COsznXLe58iyJPQXytA_x-zpCRd27Nsor2McppZLkeuwRx03z2DXcgAKiD7GHRGzQXlxeqb8d3VlvY-TFeHxOwTE1_31ceVxcu35nHufGfMr934RjbFCmYaOt9dI/s1600/niestzche.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB1FO7WNBRIAf0z9-COsznXLe58iyJPQXytA_x-zpCRd27Nsor2McppZLkeuwRx03z2DXcgAKiD7GHRGzQXlxeqb8d3VlvY-TFeHxOwTE1_31ceVxcu35nHufGfMr934RjbFCmYaOt9dI/s200/niestzche.jpg" width="197" /></a></span></div>
<br />
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tener un
objetivo, una ilusión, o un proyecto, es el motor para vivir.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sin una motivación la vida no tiene sentido,
pero a veces sufrimos el espejismo de creer que nuestra vida agitada, nuestras
prisas, y nuestra autoexigencia son nuestra motivación, y alimentamos el estrés
como una forma de sentirnos vivos, valiosos, y necesarios. </span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Si nos
permitimos abrir la mirada, tomar perspectiva de nuestra vida, mirando hacia el
pasado y hacia el futuro, quizá podamos darnos cuenta de que más allá de
nuestros pequeños éxitos y nuestras pequeñas miserias hay un porqué para cada
uno de nosotros, hay una auténtica motivación que en algún momento se quedó
enterrada entre obligaciones y prohibiciones, juicios sociales o familiares,
miedos e inseguridades. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMNj3MvkuDGOHkcQY5fMR_Mhbw5Om-_2bEPG1W8msI1sxi7FO0EzZD_EcYGhhsk8vfThTgikCOHTVusya2e9NWXD8wqR51wjgDhmEg3FyTcEYt7E1kaahd9Y2KcCoJocnJIIlPx2c2QtQ/s1600/Seneca.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMNj3MvkuDGOHkcQY5fMR_Mhbw5Om-_2bEPG1W8msI1sxi7FO0EzZD_EcYGhhsk8vfThTgikCOHTVusya2e9NWXD8wqR51wjgDhmEg3FyTcEYt7E1kaahd9Y2KcCoJocnJIIlPx2c2QtQ/s200/Seneca.jpg" width="150" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
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</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Citando a
Séneca diré que “<i style="mso-bidi-font-style: normal;">no hay viento favorable
para el que no sabe dónde v</i>a”.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
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</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Quizá merezca
la pena esa mirada amplia, si ello nos permite<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>identificar nuestro puerto de destino: qué papel queremos tener en este<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mundo, y de qué manera queremos desempeñarlo.</div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
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Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-90724492925629137062013-03-31T23:30:00.000+02:002013-03-31T23:30:16.924+02:00Tristeza frente a enfado<!--[if gte mso 9]><xml>
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<![endif]--><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dice Osho que
un truco para no estar enfadado es estar triste, y viceversa. “Si estás triste
no puedes estar enfadado”. No sé si buscar otra emoción negativa es lo mejor,
pero está claro que entre ambas emociones hay una clara conexión, como si
fueran los extremos de un balancín.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKbpeaSqZmw818d5W_ENlj_kzbuQ9sp-j-SeQ-x_5pwfWB6WjT0h9J8yM2kEfC1GQDfP7jy_0ttfSA-alUclUT45-caB2BiRfG86Wo9xjq9mN_pxju5gYKV0L_aJHckJN-akybncKDxbA/s1600/balancin-br.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKbpeaSqZmw818d5W_ENlj_kzbuQ9sp-j-SeQ-x_5pwfWB6WjT0h9J8yM2kEfC1GQDfP7jy_0ttfSA-alUclUT45-caB2BiRfG86Wo9xjq9mN_pxju5gYKV0L_aJHckJN-akybncKDxbA/s200/balancin-br.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Muchos hombres
tienen dificultad para reconocer que están tristes, y lo manifiestan con
enfado, mientras que muchas mujeres tienen dificultad para enfadarse, y cuando
algo les irrita se sienten desgraciadas y lloran.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mientras que
el enfado está socialmente aceptado, pues es una expresión de nuestra
autoestima, de la defensa de nuestros derechos,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>y nos da fuerza para obtener lo que deseamos, la tristeza es un signo de
debilidad,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se asocia con el pusilánime, y
tratamos de disimularla.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Si alguien
nos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>confiesa su tristeza solemos
ayudarle a ver la situación desde otro punto de vista, o a quitarle importancia
o peso a la razón<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de su tristeza, sin
embargo, cuando alguien nos cuenta su enfado solemos darle la razón, apoyarle,
reafirmarle, y no solemos correr el riesgo de cuestionar el enfado si no
tenemos mucha confianza, porque podría ser interpretado como una crítica o una
amenaza.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pero aceptar
la tristeza también nos puede ser útil. Si el enfado tiene la función de darnos
poder frente a un conflicto, la tristeza tiene la función de hacernos
conscientes de nuestras escalas de valores. (Tanto me entristezco con la
pérdida, tanto valoro la tenencia).</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: 12pt;">Aceptar nuestras emociones tal como son,
entenderlas como parte integrante de nosotros mismos, forma parte de nuestro
particular proceso de aceptación. Yo soy yo, y mis emociones.</span></span>Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-42571549250313752732013-03-04T13:19:00.000+01:002013-03-04T13:19:00.197+01:00Inversión de esfuerzos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">En estos
tiempos en los que muchas personas están haciendo grandes esfuerzos para
encontrar trabajo, emprender o reinventarse, es bueno recordar que quien no se
rinde acaba llegando. </span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A veces nos
desesperamos al no obtener resultados cuando consideramos que ya hemos hecho lo
suficiente. Suficientes entrevistas, suficientes currículums, suficientes
cursos…Y puede que tiremos la toalla antes de tiempo. </span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dejadme que os
cuente <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>cómo es la vida del <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bambú, quizá os sirva como ejemplo de paciencia
y como fuente de motivación:</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La semilla del
bambú convenientemente regada, tarda 7 años en producir un tallo desde su siembra,
ahora bien, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>una vez comienza a apuntar
ese tallo, su desarrollo se produce en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6
semanas, y llega a alcanzar 30m de altura. Prácticamente se puede ver el
crecimiento a simple vista, pues crece hasta 1 metro al día. </span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/vl4FQTRDzd0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Durante los 7
años que aparentemente ha estado inactiva ha estado creando una red de raíces,
que es lo que le va a permitir<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>desarrollarse después. Podríamos decir que ha estado haciendo contactos,
enviando currículums, dando forma a su proyecto, pidiendo subvenciones,
formándose en donde tiene carencias…</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Déjate tiempo
para crear tu propio sistema de raíces, ten confianza en ti, quizá es necesario
que no dejes de regar esa semilla para que veas nacer el brote que esperas.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-14213869064774687712013-02-25T13:18:00.001+01:002013-02-25T13:18:26.425+01:00Asado de carne sin extremos <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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</style>
<![endif]-->Ahora que está en boca de todos
la necesidad de revisión de nuestras creencias limitantes, me ha venido a la
memoria aquel programa de cocina de Elena Santonja, en el que cada día un
artista invitado preparaba <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>junto a ella una
receta mientras charlaban relajadamente.
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Recuerdo en concreto <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la receta de un asado de carne porque la
invitada<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de aquel día contó que toda su
vida había cortado los extremos de la pieza de carne antes de ponerla en la
fuente de barro para hornear, hasta que en cierta ocasión, su hija observando
cómo cocinaba, le preguntó por qué había que quitarle los extremos a la pieza. Confesó
que en aquel momento sólo supo contestarle que la receta era <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de su madre y que siempre lo había hecho así,
pero días después, tras preguntarle, ésta le explicó que ella lo cortaba de esa
manera porque su bandeja de asar era corta y la pieza no cabía entera. De
manera que aquella invitada llevaba toda la vida despreciando los extremos de
la pieza a pesar de que su bandeja sí era suficientemente amplia.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
¿Cuántos gestos automáticos
llevamos a cabo sin cuestionarnos su oportunidad? ¿Cuántas programaciones
implantadas desde nuestra infancia siguen dirigiendo nuestra vida? ¿Cuántas de
ellas habrán quedado obsoletas y sin embargo seguimos cumpliendo sin revisar su
vigencia? ¿A cuántos pedazos de vida estamos cortando sus extremos sin una
verdadera necesidad?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://3.gvt0.com/vi/Us_EjHr_Tos/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Us_EjHr_Tos&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/Us_EjHr_Tos&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object>Bueno, aquí os dejo un video de
animación que ilustra cómo se producen a veces esas carambolas absurdas que
gobiernan nuestras vidas sin que sepamos por qué.</div>
</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-54215772025527966382013-02-03T22:52:00.000+01:002013-02-03T22:52:12.651+01:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/WGK3TrspS2M?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe>Os pongo aquí este video que lleva ya unos meses circulando. A mí me gustó mucho. </div>
</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-84271102519300320452013-01-24T22:00:00.000+01:002013-01-24T22:00:11.704+01:00Saludos cordiales<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<div style="text-align: left;">
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<![endif]--><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Iba yo a
escribir “Saludos”, cuando mi amigo el Autotexto de Word ha decidido por su
cuenta que quedaba mejor “Saludos cordiales”. Bueno, por esta vez no voy a
discutir, porque mi saludo es desde el corazón, así que, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bien escrito está.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Durante los
meses que no he podido atender este blog he tenido la inmensa suerte de hacer
un curso de crecimiento personal y desarrollo profesional que, para los que
vivís en Madrid os recomiendo por su calidad, y porque increíblemente, ¡es
gratis! Os dejo aquí el enlace con la información sobre la nueva edición que
comenzará en febrero. Está financiado por la Fundación Pascual, por eso es
gratis. <a href="http://www.civsem.com/cursos.php?id=1">http://www.civsem.com/cursos.php?id=1</a></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyD4aeXBDzZYq4O6-EczveVm5vQjmVfb3yr2SqQc3mOHjzqlEWPTkyuIIUYUumR_3uGEsBruuXcRlHPGXY7XhrkZNotWJZVVz1EPUET3wh0Wx-Usj0a0ClIGb1PZ0bbe_BMkxKBKiNkf8/s1600/dpop11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyD4aeXBDzZYq4O6-EczveVm5vQjmVfb3yr2SqQc3mOHjzqlEWPTkyuIIUYUumR_3uGEsBruuXcRlHPGXY7XhrkZNotWJZVVz1EPUET3wh0Wx-Usj0a0ClIGb1PZ0bbe_BMkxKBKiNkf8/s320/dpop11.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A mi me ha
servido para refrescar algunas cosas y aprender muchas otras, contactar con
gente muy interesante, grandes profesionales entre los ponentes y entre los
alumnos. Y me llevo también buenas amistades, nuevos proyectos, planes… Ha sido
un regalo de la vida.</span></div>
</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-12157458414252090212012-11-27T20:44:00.001+01:002012-11-27T20:45:10.724+01:00¡Qué bien dicho!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://0.gvt0.com/vi/Pa9lz7SV_7Q/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Pa9lz7SV_7Q&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/Pa9lz7SV_7Q&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
¡Qué bonito discurso! Os invito a que lo escuchéis</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-90430215402539854042012-11-26T00:00:00.000+01:002012-11-26T00:00:07.788+01:00Estoy muuuuy liada<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Quiero
disculparme por este largo silencio (¡casi mes y medio!).El cambio de
rumbo en mi vida profesional requiere mucho más tiempo del que ya es sabido que
no tengo, y es algo que no puedo, ni debo, ni quiero eludir.
"Reinventarse" lleva un trabajo extra, una dedicación mayor que
mantenerse en la misma profesión.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Espero poder
seguir aportando a este blog dentro de unas semanas, al menos completar las
ideas irracionales que aún me faltan, entrevistar a especialistas en
Arteterapia, Tai-Chi, Mindfulness, Corporalidad..., investigar como
siempre en lo que voy encontrándome en el camino. En esta nueva etapa estoy
conociendo gente muy interesante, nuevas ideas, nuevas formas de canalizar mi
energía, de manejar mis emociones, nuevos autores, nuevas líneas de pensamiento…
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Todo eso hace
que sienta que me quedan muchas cosas en el tintero, solo me falta un
paréntesis de ocio para ponerme con ello.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9akyra78xVxCOUM3tOz3zZovZHQMVeaBjupHrSoZfHE2u1u6UaM1NI0K5nTuS6foBcd-FPXXop6AlNC3amtWFuskExFbfAgo2ssG1LI4abl2fAG86sLqO_NteHldfmoN5NBjT-pWhAgI/s1600/tintero.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9akyra78xVxCOUM3tOz3zZovZHQMVeaBjupHrSoZfHE2u1u6UaM1NI0K5nTuS6foBcd-FPXXop6AlNC3amtWFuskExFbfAgo2ssG1LI4abl2fAG86sLqO_NteHldfmoN5NBjT-pWhAgI/s1600/tintero.png" /></a>Hasta entonces,
recibid un abrazo</div>
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Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-18228886510718797292012-10-12T01:56:00.000+02:002012-10-12T01:56:00.273+02:00Síntomas a nuestro favor<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">A veces no nos interesa vencer determinados síntomas. No somos conscientes de ello, pero de alguna manera esos síntomas están colaborando con nosotros para la consecución de un objetivo determinado. Un dolor de cabeza a tiempo puede ser una tabla de salvación para zafarnos de una actividad que no deseamos realizar, una lumbalgia puede evitarnos una situación laboral que nos asusta o que nos supera, un constipado puede liberarnos de besar y abrazar a quien no nos es agradable… y todo ello sin necesidad de ofender a decepcionar a nadie.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBoZVBG_hO7yfBsfNotNQtDLt8eN3wCa3h-yDGT_LNeYwfw-0JRBz6RC5681k3UZGSUrdflyoDQvZB4orquBZ-15qTXkSicoYCyXVMasDydvdD23vs_MBYiih6SZrAXeLQfWVaZ4viOCI/s1600/espirro.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hea="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBoZVBG_hO7yfBsfNotNQtDLt8eN3wCa3h-yDGT_LNeYwfw-0JRBz6RC5681k3UZGSUrdflyoDQvZB4orquBZ-15qTXkSicoYCyXVMasDydvdD23vs_MBYiih6SZrAXeLQfWVaZ4viOCI/s320/espirro.jpg" width="286" /></a></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-US;">Si somos observadores podemos aprender a conocernos nosotros mismos, tomando nota de qué evitamos o qué conseguimos con esos pequeños problemas físicos, y una vez conscientes de ello, nos será más fácil encontrar caminos alternativos para conseguir nuestros propósitos, caminos que no supongan un perjuicio para nosotros mismos</span></div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-1348706008037090612012-10-05T23:09:00.000+02:002012-10-05T23:09:00.429+02:00Un elogio del sufrimiento<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Nuestra cultura desprecia el sufrimiento, huimos de él, como es lógico, pero cuando no podemos escapar nos sentimos doblemente desgraciados, por una parte por la propia razón del sufrimiento, y por otra, por la vergüenza de no haber sido capaces de apartarlo de nuestro camino. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Tendemos a pensar que nuestro fin último es la felicidad<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y la diversión, y no conseguir esa diversión, esa vida sin sufrimiento nos hace sentirnos unos perdedores.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Sin embargo, el sufrimiento puede hacernos crecer y aprender, y a menudo ha sido un estímulo para la superación, lo cual no es algo que nos caracterice como <i style="mso-bidi-font-style: normal;">perdedores.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Dice el Dr. Eugene Walker en su libro “Aprenda a relajarse”: <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #339966;">El sufrimiento, si tiene un<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>propósito y los soportamos con fuerza es ennoblecedor. […] Una vida despreocupada puede ser muy buena,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>pero las lecciones del sufrimiento nos proporcionan una personalidad con mucha más profundidad y calidad.<o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">No estoy defendiendo actitudes victimistas, ni masoquistas, sino actitudes maduras que nos permitan avanzar hacia un mayor conocimiento de nuestras capacidades, de nuestras armas para salir a flote.</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj2DNrIJrGxACMDVZ7QlLhp6eWhM_9ErsUwIgLzq-wlGchZUOleHsv041di8v5G5EpXmN9dFFThvZ1fvtnX8Cq2BDcYFvsFvvNoAyQP2O_8ibkygu7BqWC_dO-XiIXN_KpcM_3_oL02vo/s1600/camaras-blog+cinta+arribas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj2DNrIJrGxACMDVZ7QlLhp6eWhM_9ErsUwIgLzq-wlGchZUOleHsv041di8v5G5EpXmN9dFFThvZ1fvtnX8Cq2BDcYFvsFvvNoAyQP2O_8ibkygu7BqWC_dO-XiIXN_KpcM_3_oL02vo/s320/camaras-blog+cinta+arribas.jpg" width="241" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilustración "salir a flote", por Cinta Arribas <br />
<a href="http://cintarribas.blogspot.com.es/">http://cintarribas.blogspot.com.es/</a></td></tr>
</tbody></table>
</div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-4699587249043560552012-09-28T00:30:00.000+02:002012-09-28T00:30:02.863+02:00Matrix<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Me interesan las terapias energéticas, creo que aunque desconozcamos su naturaleza hay una estrecha relación entre la energía y la consciencia humana y entre ésta y la salud, por eso me he puesto a cotillear por ahí distintas terapias. Una de ellas es Matrix y, dado que en un seminario conocí a Sandra Ballestín, instructora de dicha terapia, he decidido acudir a ella con mis preguntas y como siempre, os hago partícipes de esta entrevista en la sección </span><a href="http://www.notengotiempoparami.blogspot.com.es/p/alimento-para-el-alma.html"><span style="font-family: Arial;">“Alimento para el alma”.</span></a><span style="font-family: Arial;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">También os dejo este video de uno de sus cursos.</span></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/MOOgJ9Ohpfc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-56251990617072866712012-09-22T11:36:00.000+02:002012-09-22T11:36:15.309+02:00Hola de nuevo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
Hola de nuevo. Espero que hayáis tenido un buen verano,( o invierno los del hemisferio sur). Yo los he tenido mejores, pero así son las cosas, (idea irracional número 4), por tanto no hay razón para pensar que "deberían" haber sido de otra manera.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
Bueno, pues aquí estoy, con menos tiempo aún de lo normal, y empecinada en no abandonar este blog definitivamente.</div>
<div style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Una de las cosas buenas que he descubierto este verano es un sitio llamado "El refugio", un lugar donde acogen perros abandonados, y donde la gente puede adoptarlos. En este sitio he conocido una historia edificante, que os quiero transmitir.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Hay alli un perro que se llama Balto, vive con las patas traseras paralizadas por un tiro desde hace 7 años. Lo primero que a uno le viene a la cabeza es compasión “¡pobrecillo!”; pero Balto es un perro feliz. Cuando sale a pasear con su carrito haciendo las veces de patas traseras no le asustan las pendientes ni los terrenos pedregosos, se atreve con todo. Como mucho, lo peor que puede ocurrirle es que tenga que caminar más despacio en alguna cuesta arriba, o tirar con más fuerza si las ruedas se le enganchan en alguna zarza. No se sienta a compadecerse de sí mismo, no se pregunta ¿por qué a mí?, no se amarga por vivir así cuando podría vivir de otra manera. Simplemente vive, y cuando sale a pasear, con su inseparable Nicoleta, aprovecha y disfruta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-kwyRdo92XuYhY4oGeDKoIl1D9mVQObD8pt12FcMnz1-EPQKYceANp8oHXzhUHWkeUNQK5aPMM1nQ2_ZSNNaEgrD5fLpU55Dmv77dnP6WcNO_yabym0VH84FBo5jwJLyzrt0IWpTi00M/s1600/balto-y-nicoleta-br+copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hea="true" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-kwyRdo92XuYhY4oGeDKoIl1D9mVQObD8pt12FcMnz1-EPQKYceANp8oHXzhUHWkeUNQK5aPMM1nQ2_ZSNNaEgrD5fLpU55Dmv77dnP6WcNO_yabym0VH84FBo5jwJLyzrt0IWpTi00M/s320/balto-y-nicoleta-br+copia.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">He tenido la oportunidad de pasear a Balto y Nocoleta algunas veces este verano como voluntaria, y me siento agradecida por haberlo podido hacer, pues me han hecho <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>recordar que esta es la forma en la que debemos tomarnos la vida, cogiendo lo mejor y simplemente aceptando lo peor.<o:p></o:p></span></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Aquí os dejo un y un vídeo sobre mis pequeños amigos ellos de la página que “el refugio” tiene y que os invito a explorar.<a href="http://www.elrefugio.org/pagina.aspx" target="_blank">http://www.elrefugio.org/pagina.aspx</a></span></div>
<br />
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/sNK0cFp7KGI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
</span> </div>
Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-82301310196877204802012-08-15T17:52:00.000+02:002012-08-15T17:52:00.798+02:00hasta la vuelta<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji2SQubKj1LYXBVVmOSGu3xrbGvmzzsX0hFnLAqsDOLSNbxEO08VXCnxn4wqW_L9OvOnEzS5ZvbgyTp6Y35-IYARvxG1M4w2GriM9-OzGMWymL0UayF9pgmcOviyM13TgdULOlJv3QOWU/s1600/cerrado+por+descanso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" kda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji2SQubKj1LYXBVVmOSGu3xrbGvmzzsX0hFnLAqsDOLSNbxEO08VXCnxn4wqW_L9OvOnEzS5ZvbgyTp6Y35-IYARvxG1M4w2GriM9-OzGMWymL0UayF9pgmcOviyM13TgdULOlJv3QOWU/s320/cerrado+por+descanso.jpg" width="247" /></a></div>
Sé que no estoy siendo muy constante últimamente con el blog, voy siempre a contrarreloj y tengo demasiadas cosas en la cabeza. Me voy a tomar unos días de vacaciones y a ver si a la vuelta tengo la cabeza mas despejada. Que paseis un buen verano, o lo que queda de él.</div>Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-47050293050369322162012-08-08T14:13:00.000+02:002012-08-08T17:44:40.639+02:00El color del cristal con que se mira<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbBhmwDTjTMd-f19OzqQs7weGcG76UbIEl5nuXJVd6ZmneqXJ9LoZdVerfuaTAzCDyOWTTGiG5JNWTWIV44d4u5swujDpbf8kYxBNbnRCdIdSxjABxNg1iFbPpGzTf2ymbpe3ed4hery4/s1600/imagesCA2SADHV.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" eda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbBhmwDTjTMd-f19OzqQs7weGcG76UbIEl5nuXJVd6ZmneqXJ9LoZdVerfuaTAzCDyOWTTGiG5JNWTWIV44d4u5swujDpbf8kYxBNbnRCdIdSxjABxNg1iFbPpGzTf2ymbpe3ed4hery4/s1600/imagesCA2SADHV.jpg" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial;">Richi es una persona diferente, casi extraterrestre, es la única persona que conozco que cree que la crisis nos está mejorando. </span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial;">No sé qué opinarán sobre esto las personas que han perdido su hogar por no poder pagar la hipoteca, los que viven de las pensiones de sus padres (muchas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>veces de 400€), o los que se ofrecen para trabajar en tareas muy inferiores a aquellas que llevaban a cabo porque llevan años sin trabajo; pero tiene sus argumentos, y me ha hecho pensar. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Por ejemplo, él está dejando de fumar (para ahorrar), hay parejas separadas que se están volviendo a juntar para compartir gastos, y cuando me pregunta si yo estaba mejor antes, cuando tenía trabajo, he tenido que reconocer que no me entusiasmaba mi trabajo, y que quizá esta tarea de “reinventarme” que estoy llevando a cabo, jamás me hubiera atrevido a acometerla de no estar sin otra alternativa. </span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial;">Estamos aprendiendo a reparar objetos estropeados, a reciclar ropa, a no comprar cosas innecesarias…Quizá en cierto modo tenga razón, y esta crisis nos está mejorando en el sentido de hacernos avanzar hacia una mayor consciencia de los recursos, de los de la Tierra y de los propios, como seres humanos…</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial;">Bueno, es solo una teoría, pero quería compartirla, porque a mi me demuestra una vez mas que si somos capaces de darnos cuenta de que hay una parte positiva en todo, somos más dueños de elegir cómo nos sentimos frente a una determinada situación.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial;">Está claro que todo es del color del cristal con que se mira, y las gafas de Richi son sin duda de color rosa chillón. </span></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
</div>
</div>Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-57377872262726840382012-07-29T01:06:00.000+02:002012-08-03T18:45:35.850+02:00La risa, la sonrisa, y la media sonrisa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial;">Ya hablamos hace tiempo sobre </span><a href="http://www.notengotiempoparami.blogspot.com.es/2011/04/proposito-de-los-beneficios-de-la-risa.html"><span style="font-family: Arial;">los beneficios de la risa</span></a><span style="font-family: Arial;">, y algo más recientemente sobre </span><a href="http://www.notengotiempoparami.blogspot.com.es/2012/05/los-efectos-de-la-sonrisa.html"><span style="font-family: Arial;">los efectos de la sonrisa</span></a><span style="font-family: Arial;">. Bueno, pues el tema aún da más de sí. Hoy hablamos de los efectos de “la media sonrisa”, a la que se refiere Thich Nhat Hanh, en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">"Lograr el milagro de estar Atento”, </i>un librito delicioso, lleno de una sabiduría sencilla y al mismo tiempo muy profunda, que me ha encantado. Aquí os pongo las recomendaciones para trabajar con la “media sonrisa”.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2grVx0o-CtlQyIxzfHFRC2KaWRcN3nvLnwEjx_lYms6LN2qdhKbmEE48hwZmgWYPFCd74Q-CaReBVitVA-zF1kdhXePqe-SAtBXU5O_7YG2yeQOGwE-1_7j1g9HdajQHGWuHLgXBWZ1U/s1600/monalisa3..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2grVx0o-CtlQyIxzfHFRC2KaWRcN3nvLnwEjx_lYms6LN2qdhKbmEE48hwZmgWYPFCd74Q-CaReBVitVA-zF1kdhXePqe-SAtBXU5O_7YG2yeQOGwE-1_7j1g9HdajQHGWuHLgXBWZ1U/s1600/monalisa3..jpg" /></a> <img border="0" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2grVx0o-CtlQyIxzfHFRC2KaWRcN3nvLnwEjx_lYms6LN2qdhKbmEE48hwZmgWYPFCd74Q-CaReBVitVA-zF1kdhXePqe-SAtBXU5O_7YG2yeQOGwE-1_7j1g9HdajQHGWuHLgXBWZ1U/s1600/monalisa3..jpg" /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2grVx0o-CtlQyIxzfHFRC2KaWRcN3nvLnwEjx_lYms6LN2qdhKbmEE48hwZmgWYPFCd74Q-CaReBVitVA-zF1kdhXePqe-SAtBXU5O_7YG2yeQOGwE-1_7j1g9HdajQHGWuHLgXBWZ1U/s1600/monalisa3..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2grVx0o-CtlQyIxzfHFRC2KaWRcN3nvLnwEjx_lYms6LN2qdhKbmEE48hwZmgWYPFCd74Q-CaReBVitVA-zF1kdhXePqe-SAtBXU5O_7YG2yeQOGwE-1_7j1g9HdajQHGWuHLgXBWZ1U/s1600/monalisa3..jpg" /></a></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #339966; font-family: Arial; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-US;">1. Media Sonrisa en cuanto te despiertes por la mañana.<br /><br />Cuelga una rama o cualquier otro signo, o incluso la palabra "sonrisa" del techo o en la pared, de modo que la veas en cuanto abras los ojos. Esta señal te servirá de recordatorio. Emplea unos segundos antes de levantarte de la cama en regular la respiración, haz tres respiraciones mientras mantienes la media sonrisa y sigue la respiración.<br /><br />2. Media Sonrisa en los ratos libres.<br /><br />Mientras estés en una sala de espera, en la cola, o en cualquier lugar en el que permanezcas sentado o de pie, semi-sonríe. Inspira y espira lentamente tres veces, mantén la media sonrisa y considera tu propia naturaleza el foco de tu atención.<br /><br />3. Media Sonrisa mientras escuchas música.<br /><br />Escucha una pieza de música durante dos o tres minutos. Presta atención a las palabras, música, ritmo y sentimiento. Sonríe mientras observas tu inhalación y exhalación.<br /><br />4. Media Sonrisa cuando estés irritado.<br /><br />Cuando te des cuenta de que estás irritado, semi-sonríe. Inhala y exhala, tranquilamente, manteniendo la media sonrisa durante tres respiraciones.<br />Dejarse ir.<br /><br />5. La relajación de la Media Sonrisa<br /><br />Túmbate de espaldas sobre una superficie plana. Mantén los brazos extendidos a los lados y las piernas ligeramente separadas, extendidas al frente. Mantén una media sonrisa.<br /><br />Respira tranquilamente con la atención enfocada en la respiración. Deja ir cada músculo del cuerpo. Relaja cada músculo como si estuviesen colgando a través del suelo o como si fueran tan blandos y flexibles como un trozo de seda colgando de una cuerda, puesto a secar. Déjate ir totalmente, mantén la atención solamente en la media sonrisa y en la respiración. Identifícate con un gato, completamente relajado ante un fuego, con los músculos flácidos, sin hacer resistencia a la caricia de nadie. Sigue así durante 15 respiraciones.<br /><br />6. Media Sonrisa en posición sedente.<br /><br />Siéntate en la postura del loto o medio loto, o con las piernas cruzadas, o plegadas al frente, o incluso en una silla con los dos pies tocando el suelo. Semi-sonríe. Continúa como en el ejercicio anterior.<br /><br />Estas meditaciones aunque fáciles, constituyen los cimientos sobre los que se construye todo.</span></i><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-US;"><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></div>
</div>Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-7997301884093775262012-07-20T19:14:00.000+02:002012-07-23T16:39:14.909+02:00Proyecto 8000. Cambio de consciencia<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Me ha llegado por correo electrónico una propuesta para unirme a este proyecto cuya finalidad es conseguir cambios en este mundo a base de meditar en sentimientos de paz y felicidad muchas personas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a la vez, (concretamente 8000).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">La idea es que se podría conseguir un salto evolutivo en la especie humana, del mismo modo que los monos de la isla Koshima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Bueno, no sé si serán necesarios 8000 o cualquier otra cifra, pero sí creo que la unión de consciencias tiene poder, así que lo haré, al menos los días que me<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>acuerde, y total, son 5 o 10 minutos…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Para saber a qué hora<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>te toca meditar, hay que hacer la cuenta según el horario de tu país. En España y en verano sería entre las 21 y las 22<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en la peninsula y entre las 20 y 21 en Canarias (en invierno hay que cambiar la hora)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Aunque no sirviera para otra cosa, 5 minutos de meditación no le vienen mal a nadie ¿no?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>El porqué de los 8000 está explicado en:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<a href="http://proyectocambiodeconciencia.jimdo.com/documentos/gregg-braden-y-las-8000-personas-necesarias/"><span style="font-family: Arial;">http://proyectocambiodeconciencia.jimdo.com/documentos/gregg-braden-y-las-8000-personas-necesarias/</span></a><span style="font-family: Arial;"> </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">y la historia de los monos en </span><a href="http://proyectocambiodeconciencia.jimdo.com/documentos/la-teor%c3%ada-del-mono-n%c3%bamero-cien-masa-cr%c3%adtica/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://proyectocambiodeconciencia.jimdo.com/documentos/la-teor%c3%ada-del-mono-n%c3%bamero-cien-masa-cr%c3%adtica/</span></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK-YVl_apjkW-94zvBgDAPqWuzMH2C5OYo6vJJMfafY2nfn0dnGBiXNb4Q2eBxuVLDAmBQFgCq9gOYI_4ORfAgJeJ9kPX41YCcczZnUOWFt_rvwIr7REFlzJxUoX4MHsNpW_9WNTJWMrg/s1600/monos+koshima.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK-YVl_apjkW-94zvBgDAPqWuzMH2C5OYo6vJJMfafY2nfn0dnGBiXNb4Q2eBxuVLDAmBQFgCq9gOYI_4ORfAgJeJ9kPX41YCcczZnUOWFt_rvwIr7REFlzJxUoX4MHsNpW_9WNTJWMrg/s400/monos+koshima.jpg" width="400" /></a></div>
</div>Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-39220206990482701722012-07-13T11:30:00.000+02:002012-07-14T20:01:49.193+02:00Séptima idea irracional de Albert Ellis<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">“Es más fácil evitar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>las dificultades y las responsabilidades que afrontarlas”.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial;"></span><span style="font-family: Arial;">Si somos capaces de evitar la dificultad sin perder ninguna oportunidad o posible beneficio, pues estupendo. Eso es ser inteligente. Pero ¿qué ocurre cuando por no atrevernos a afrontar la dificultad o aceptar la responsabilidad, perdemos algo que para nosotros es valioso? Esto nos producirá frustración, y falta de confianza en nosotros mismos. Tendremos una “asignatura pendiente”, una situación no resuelta, o bien resuelta con insatisfacción.<span style="font-family: Arial;"> </span><br />
Cuando aceptamos una responsabilidad necesaria y nos enfrentamos a ella, por muy penosa que nos resulte, a menudo nos damos cuenta de que era mayor la dificultad<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en nuestra imaginación que en la realidad, y que evitar la situación también estaba siendo fuente de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dificultades.<br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfeaRi17bCgLYsp02o0YI6Zv_agGoSfSQ7ZfD4jIvct8_cN6usclhU9wns3-VEN1BfDN18jcAhUNiI_1F1TBbOw-ST5OrTQV4KpDp4sN2msdx7UGzX-UKJQHw52nK5BaZ84P79dv4WOY/s1600/paracaidas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img $ca="true" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfeaRi17bCgLYsp02o0YI6Zv_agGoSfSQ7ZfD4jIvct8_cN6usclhU9wns3-VEN1BfDN18jcAhUNiI_1F1TBbOw-ST5OrTQV4KpDp4sN2msdx7UGzX-UKJQHw52nK5BaZ84P79dv4WOY/s320/paracaidas.jpg" width="320" /></a></div>
</span><span style="font-family: Arial;">Además, la satisfacción que produce el hecho de haber aceptado el desafío mejora nuestra autoestima.</span></div>Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6540836384474824087.post-22676218257334972342012-07-03T19:58:00.000+02:002012-07-03T19:58:14.653+02:00La farmacia interior<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Todos llevamos en nuestro interior una farmacia, aunque la mayoría lo ignoremos. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Cuando hacemos relajación producimos una serie de sustancias llamadas endorfinas, de composición química similar a la morfina, y con características igualmente analgésicas, euforizantes y tranquilizantes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgydlgmxazHGq6FDzNMDry0A9EUsryi1C8ix8r1FzYmrbOt_IlacuOWXw1sIq8wxOCzIpLbYyxX3yJvjANLJWWDSIoGbKbJ0LGji9RELmz76mhiKeoSNqgriRshZJZ3lUxCdQbKZ43kHWc/s1600/frascos+de+farmacia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgydlgmxazHGq6FDzNMDry0A9EUsryi1C8ix8r1FzYmrbOt_IlacuOWXw1sIq8wxOCzIpLbYyxX3yJvjANLJWWDSIoGbKbJ0LGji9RELmz76mhiKeoSNqgriRshZJZ3lUxCdQbKZ43kHWc/s320/frascos+de+farmacia.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial;">Por otra parte, al parecer cuando hacemos relajación producimos también nuestros propios<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>antidepresivos, pues se comprueba que en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>personas con depresión los niveles de monoaminoxidasas (anormalmente elevados) disminuyen, es decir que la relajación funciona como un IMAO (la primera generación de antidepresivos), comprado en la farmacia. </span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial;">Con ejercicio físico y vida<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>al aire libre, y nuevamente con relajación o meditación, podemos aumentar nuestros niveles de serotonina, hormona <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que está involucrada<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>entre otras cosas en la regulación del sueño, trastornos de alimentación, trastornos sexuales, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y también se correlaciona su déficit con la depresión.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">El buen humor, la risa y los pensamientos positivos provocan en cierta medida una liberación de oxitocina, pero sobretodo, la oxitocina se libera en el en el orgasmo, y sus efectos son sedantes y aumentan la confianza en uno mismo y en los demás.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial;">Habrá que aplicarse, que ahora la Seguridad social ya cobra a los pensionistas y dentro de nada nos los suben a todos los demás. </span></div>
</div>Julia Velayorgahttp://www.blogger.com/profile/05839098674598644657noreply@blogger.com6